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Manual de Kettlebells 1 de Kettlebell Latinoamerica. - Historia - Función del kb por forma (Balístico estabilización vías energéticas) - Estilos Girevoy / Hard style y otros - Función: movilidad y estabilidad Requerimientos de movilidad y estabilidad en Kettlebells - Conceptos de flexión/extensión anteversion /retroversión - Cintura escapular y Cintura pélvica estabilidad y movilidad Núcleo - Halo - Alrededor del cuerpo - 8 - Granjero 1 y 2 - Halo deportivo - Bottom Up - Pirámide por peso Correccion: - Ejercicios con Bastón - Torque 3 posturas FUNDAMENTALES: Fijación. Rack y péndulo Péndulo - Swing de la cabra - Peso muerto a una pierna - Jalón con gomas - Empuje de cadera - Swing Dominante de cadera - Swing Ruso y Swing Americano - Variantes en los brazos - Swing Plancha 15/15 Rack Fijación - Press estricto en línea TEORIA PLANOS PRINCIPALES DE TRABAJO CON KETTLEBELL Jerk (axial) snatch (antero posterior) - SWING 1 MANO (Intermitente 15/15) - 3 grips - Clean: Inserción, posición y bajada - Elevador para llegar al Snatch - Snatch - Progresión desde el peso muerto al snatch: - Como usar los pesos en cada nivel con kettlebells y con otras herramientas - Swing y Snatch 6´ - Movilidad y sostén en la sentadilla - Sumo - Goblet - Rack - Overhead - Bump - Push press - Pirámide por repeticiones Formato=Versión Kindle. Tamaño del archivo=2696 KB. Uso simultáneo de dispositivos=Sin límite. Editor=Jeronimo Milo (28 de enero de 2016). Vendido por=Amazon Media EU S.à r.l.. Idioma=Español. ASIN=B01B7BQAPO. Word Wise=No activado. Tipografía mejorada=No activado. Valoración media de los clientes=3.0 de un máximo de 5 estrellas 1 opinión de cliente. Clasificación en los más vendidos de AmazonCulturismo y musculaciónCulturismo y musculación=n.° 55.162 de Pago en Tienda Kindle (Ver el Top 100 de pago en Tienda Kindle) .zg_hrsr { margin: 0; padding: 0; list-style-type: none; } .zg_hrsr_item { margin: 0 0 0 10px; } .zg_hrsr_rank { display: inline-block; width: 80px; text-align: right; } n.° 46 en Tienda Kindle > eBooks Kindle > Deportes > n.° 83 en Libros > Deporte >.
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